治疗青春痘或痤疮是很多年轻人的烦恼，要想摆脱这些问题，需要在饮食、生活习惯和外部护理方面做出一些改变。

饮食要清淡健康，尽量少吃油腻和刺激性食物。这些食物容易引起内分泌失调，从而促进油脂分泌和细菌滋生，导致青春痘或痤疮的产生。建议多吃富含维生素C、E、A、B6等成分的水果和蔬菜，可以帮助身体新陈代谢，保持皮肤健康。

要注意生活习惯。睡眠质量好、心情愉快的人容易拥有健康的肌肤。经常熬夜会导致身体内分泌紊乱，促进油脂分泌增加，容易引发青春痘或痤疮。勿用手挤压粉刺或痘痘，以免感染扩散。

在外部护理方面，使用温和且适合自己肤质的洁面产品，定期去角质和补水。选择护肤品时，要根据自己的肤质、年龄、环境等因素进行选择。如果症状较严重，可以考虑使用含有水杨酸或苯甲酸等成分的药膏进行治疗。

青春痘或痤疮不是无法治愈的问题。只要坚持改善自己的生活习惯和饮食习惯，并结合正确的护理方法进行治疗，相信很快就可以摆脱这些问题，拥有一张健康美丽的皮肤！