抗氧化是一种抵抗氧化反应的过程。这个过程常常被用来抵抗身体内生成的自由基，这些自由基可能会损害人体细胞，并引起炎症、衰老和癌症等健康问题。

换句话说，我们需要抗氧化剂来保护我们的身体免受自由基的伤害。这些抗氧化剂可以从食物中获得，如水果、蔬菜、坚果和鱼类等。还有许多保健品和化妆品也添加了抗氧化成分，以提供额外的保护。

但是，我们不能只依赖外部因素来对抗自由基。我们还需要通过良好的生活方式来帮助身体进行内部修复和保健。例如，适量运动、良好的饮食习惯、足够的睡眠以及降低压力水平都可以帮助我们保持健康，并抵御自由基对身体造成的损害。

抗氧化是为了保持健康而采取的一种行为。通过摄入富含抗氧化成分的食物和使用有效的保健品，以及倡导健康的生活方式，我们可以保护身体免受氧化反应的伤害。