养生时常犯的雷区是很多的，但是我们可以从以下几个方面来避免伤身。

不要贪吃。现代人因为饮食过分丰富，而导致了许多慢性病的发生。为了避免这种情况，我们应该尽量少吃油腻、辛辣、垃圾食品等对身体有害的食物，并且要控制食量，避免暴饮暴食。

要注意运动方式与强度。很多人习惯性地选择高强度、高频率的运动方式，却忽略了自己身体的实际状况。这样容易引发关节损伤、肌肉拉伤等问题。因此，在进行运动时一定要根据自己的身体情况选择合适的运动方式和强度，并且注意正确的运动姿势。

睡眠质量也是养生时需要注意的问题。晚上睡眠时间过短或者睡眠质量不好容易导致身体机能下降，影响人体健康。所以每天保证足够的睡眠时间并且保证睡眠质量非常重要。

过度的压力和焦虑也是养生时的一个问题。现代人因为工作和生活压力过大，往往陷入焦虑、抑郁等情绪中，影响身体健康。因此，我们应该学会放松自己，尽量减少压力，同时可以进行一些缓解焦虑的活动。

身体检查也是非常重要的。通过定期的身体检查可以及时发现身体出现的问题并加以治疗，避免疾病恶化。因此，我们应该每年进行一次全面的身体检查，并根据医生的意见进行相应调整。

养生时常犯的雷区主要包括饮食、运动方式与强度、睡眠质量、过度的压力和焦虑以及缺乏身体检查等方面。只要我们注意这些问题并采取相应措施加以避免和改善，就能够更好地保持身体健康。