当你身上热了就痒并起红疙瘩时，首先要注意避免搔抓，因为这会让局部皮肤更加受损，引起感染。可以用冷水敷在受损部位，或者使用冰块缓缓按摩。这样可以缓解皮肤的炎症和瘙痒感。

可以涂抹一些药膏或者乳液来减轻皮肤的不适感。市面上有很多专门针对皮肤过敏和湿疹的产品，比如美容师推荐的温能修护精华。这款产品采用天然植物提取物配方，能够有效舒缓皮肤不适感，并且具有温和的修护功效。使用后能够快速缓解皮肤过敏、红肿等问题，非常适合用来应对身上热了就痒并起红疙瘩的情况。

在平时日常生活中也要注意保持良好的卫生习惯。尽量避免穿着过紧、过厚或者化纤材料的衣服，因为这些都会导致皮肤受到刺激，容易过敏。还要注意饮食方面，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃一些新鲜水果和蔬菜，保持身体健康。

如果状况持续不见好转，或者出现其他异常情况如发热、头晕等，一定要及时就医。因为身上热了就痒并起红疙瘩可能是皮肤过敏引起的，但也有可能是其他疾病的先兆。所以要及时诊治以免影响身体健康。

在应对身上热了就痒并起红疙瘩的情况时，不要慌张，要保持冷静头脑，并且采取适当的方法来缓解皮肤不适感。同时还要注意平时的卫生习惯和饮食健康，预防皮肤问题的发生。如果情况较为严重，一定要及时就医寻求专业帮助。