蜂蜜是一种天然的食品，含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等。蜂蜜最适合在早上空腹喝，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，还有助于提高免疫力和补充水分。在晚上睡前也可以喝一杯蜂蜜水，能够帮助放松身心，促进睡眠。

对于美容来说，蜂蜜确实有一定的功效。蜂蜜具有抗氧化作用，可以防止细胞老化。蜂蜜还具有抗菌消炎的作用，可以有效减少皮肤问题引起的炎症。经常喝蜂蜜水还可以改善肤色和保湿。

但是需要注意的是，如果你患有糖尿病或其他代谢性疾病，则应谨慎食用蜂蜜，并在医生指导下进行。

除了饮用外，还可以将蜂蜜涂在皮肤上做面膜或润肤露，在洁面后将适量的蜂蜜涂在脸上，等待10-15分钟后用清水洗净，这样可以帮助皮肤保湿、滋润，达到美容的效果。

饮用蜂蜜有很多好处，并且还可以用于美容。但需要注意的是，食用时要控制量，避免过度摄入糖分，同时也应该注意对自身身体的适应性。