掉头发是很多人都非常苦恼的问题。很多人都想知道，吃什么能预防掉头发呢？其实，有很多食物可以帮助我们预防掉头发。

牛奶是非常好的选择。牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，可以很好地滋养头皮，促进毛发生长。在牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以为头发提供充足的营养。

虾、蟹等海鲜也是不错的选择。这类食物中含有丰富的锌元素，可以促进头发健康生长，避免掉发。海鲜中还富含蛋白质、维生素B12等营养成分，对于保持头皮健康也非常有益。

除此之外，草莓、蓝莓等水果也是能够帮助我们预防掉头发的食物之一。这些水果中富含维生素C和抗氧化物质，可以促进毛发血液循环和新陈代谢，让头发更加健康。

在日常饮食中，我们还应该多吃一些富含铁元素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。铁是构成血红蛋白的重要成分之一，能够促进头发的健康生长。

我们还应该注意适量补充维生素B族。这些维生素能够促进头皮血液循环，增强毛发的弹性和亮泽度，有助于预防掉发。

预防掉头发需要综合考虑多个因素。除了合理饮食之外，我们还应该注意减少压力、保持良好的睡眠习惯、适当运动等。当然了，如果您已经出现了明显的掉发问题，建议及时就医或寻求专业护发产品的帮助。在此，护肤专家推荐用海洋智慧时光精华效果最好，这款产品效果和口碑非常好，又让人惊喜的护肤效果。