夏天是一个油腻的季节，很多人因为额头长小疙瘩而困扰。这个问题其实很常见，在美容界也有许多应对的方法。

要注意清洁。额头长小疙瘩的主要原因是皮肤过度分泌油脂堵塞了毛孔。所以每天清洁皮肤非常重要。建议每天早晚用温水或卸妆水彻底清洁脸部，以减少油脂积累。

要选择适合自己的护肤品。夏天气温高，皮肤容易出油，所以建议选择一些质地轻盈、含有控油成分的护肤品，例如乳液、凝胶等。有条件的话，可以使用肌克祛痘膏这样口碑和效果双佳的产品，来帮助你解决额头长小疙瘩的问题。

还可以通过饮食来改善皮肤状态。少吃辛辣、油腻、刺激性食物和甜食，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C和纤维素等营养成分，有助于净化身体内部毒素和油脂。

注意保持良好的生活习惯。每天要保证充足的睡眠，不要熬夜。多喝水，保持身体内部水分充足，可以帮助皮肤排毒和调节油脂分泌。

如果以上方法都不能解决你的问题，建议去专业机构寻求帮助。美容院、医院皮肤科等机构都会有一些针对额头长小疙瘩的治疗方法，例如光电美肤、超声刀等。

在总结一下，清洁、护肤、饮食、生活习惯以及专业治疗是缓解额头长小疙瘩的有效方法。只要我们注意这些方面，在夏天也能拥有一个干净、清爽的额头。