更年期是每个女性都必须经历的关键时期，在这个时期，女性身体会发生很多变化，因此需要注意保养。更年期女性应该吃什么保养呢？

女性在更年期时要多补充钙质。随着女性年龄的增长，骨密度会逐渐下降，所以需要多吃一些富含钙质的食物，如豆制品、乳制品和海产品等。当然也可以服用钙片来补充。

要多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质是人体内最重要的营养素之一，能够帮助人体建造肌肉和细胞，并且还能提高人体免疫力。所以，在更年期时应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、瘦肉等。

在更年期时要注意补充维生素E。维生素E是一种非常重要的抗氧化物质，能够有效地减缓衰老过程，并且还具有抗癌作用。所以，在更年期时应该多吃一些富含维生素E的食物，如花生、核桃、杏仁等。

女性在更年期时要多喝水。水是人体内最重要的营养素之一，能够帮助人体排泄废物并保持身体健康。所以，在更年期时应该多喝开水，每天至少要喝8杯水。

以上就是更年期女性应该吃什么保养的建议，当然还有一些其他的建议，比如定期锻炼、保持心情愉快等。只有注意保养，才能让更年期女性度过这个关键时期。