想要美白，除了使用化妆品外，还有一些实用的方法。我们必须了解什么是美白。美白是指让肌肤色素沉淀减少，使皮肤变得更加白皙、透亮，看起来更年轻、健康。

怎样才能美白呢？我们要保持良好的生活习惯。每天早晚洗脸是必不可少的步骤，这可以去除污垢和角质层。在室内时要注意开窗通风，保持空气清新。在户外活动时一定要涂上防晒霜。

对于爱喝咖啡和抽烟的人来说，戒掉这些习惯也能够帮助美白。因为咖啡因和尼古丁都会影响皮肤血液循环，使皮肤黯淡无光。所以要戒烟限酒，并尝试减少咖啡因摄入量。

使用面膜也是美白的好方法。很多面膜中含有维生素c和氨基酸等成分，可以有效地帮助淡化斑点和提亮肤色。每周使用一次面膜，可以让皮肤更加水润透亮。

除此之外，多喝水也是美白的关键。人体需要充足的水分才能保持皮肤的弹性和光泽。建议每日饮水量不少于8杯，这有利于补充身体所需的水分，同时帮助代谢废物。

注意饮食也有助于美白。多吃一些富含维生素c和抗氧化物的食物，例如蓝莓、猕猴桃、柿子等，可以有效地抵御皮肤老化、增强皮肤弹性和亮度。多吃一些含维生素e的食物如奶酪、核桃、杏仁等，也有助于防止皮肤干燥并促进皮肤修复。

要想拥有白皙透亮的肌肤，良好的生活习惯和饮食习惯是必不可少的。注意保湿、防晒、戒烟戒酒、使用面膜以及多喝水都是美白的好方法。少吃辣椒、喝奶，多吃富含维生素c和e的食物也能帮助我们美白，让我们拥有健康光滑的肌肤！