万能的清单君
睡前不能做很多事情，因为这些事情会影响我们的睡眠质量。最重要的是不要熬夜。熬夜会破坏我们的生物钟，使我们的身体无法正常地调整自己的节奏，从而影响我们的睡眠质量。
不要喝咖啡或茶。这些饮料都含有兴奋剂，会刺激我们的中枢神经系统，并影响我们入睡的时间和质量。
不要吃过多或过于辛辣、油腻的食物。这些食物可能会引起胃肠道不适，影响我们入睡时的舒适感。
也不要进行太激烈的运动。虽然运动可以让我们身心放松，但太激烈的运动会使我们身体处于兴奋状态，难以入睡。
还有一个不应该做的事情就是使用电子设备。智能手机、平板电脑等设备都会产生蓝光，这种光线会抑制褪黑素分泌，从而干扰我们的生物钟和睡眠质量。
需要保持室内安静、温暖和舒适。如果我们的环境不好，比如太吵、太冷或太热，都会影响我们的睡眠。
睡前不能做很多事情。无论是保持规律的作息时间，还是避免各种刺激因素，都对我们的睡眠质量至关重要。如果我们能够注意这些方面，相信我们的睡眠将会变得更加舒适和健康。
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