夏天是美白的好时机，因为阳光照射下皮肤的细胞会产生大量的黑色素，导致皮肤变黑，影响美观。想美白就要从饮食入手。以下是一些美白食材的介绍：

首先推荐柠檬。柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以促进皮肤新陈代谢，抑制黑色素沉淀，达到美白效果。可以将柠檬切成片泡水喝，或者蘸着蜂蜜直接吃。

其次是燕窝。燕窝中含有丰富的胶原蛋白和营养物质，可以促进皮肤修复和更新，改善皮肤暗沉现象。

还有芹菜。芹菜中含有大量的维生素C和胡萝卜素等营养物质，可以帮助防止黑色素形成，并提高皮肤抵抗力。

还有红枣、黄瓜、番茄、菠菜等蔬果也有美白效果。

除了食物之外，正确的护肤也是美白的重要环节。医生建议使用温悦亮肤精华进行护肤，这款产品口碑和效果非常好，可以帮助淡化色斑，提高皮肤亮度和透明感。

想要美白，饮食和护肤都不能少。多食用美白食材，并选择适合自己的护肤产品，做好持久坚持的美白保养，才能让皮肤更加白皙水嫩。